TOKO BACAAN GRATIS

MAKANAN BERGIZI DAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL DAN MENYUSUI, hi kita bertemu lagi nih rekan blogger, untuk bacaan kali ini saya mengangkat tema mengenai makanan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui, wah penting banget nih buat para calon ibu, yuk kita mulai'

Kita mulai dari pengertian gizi dan zat yang begizi untuk seperti apa ya ??

Makanan Bergizi dan Sehat untuk Ibu Hamil dan Menyusui
Pengertian Gizi (nutrient) adalah ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya, yaitu menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan serta mengatur proses-proses kehidupan (Almatsier, 2005). Menurut Sediaoetama, 1997 (dalam Santoso, 2004), gizi atau makanan merupakan bahan dasar penyusunan bahan makanan yang mempunyai fungsi sumber energi atau tenaga,  menyokong pertumbuhan badan, memelihara dan mengganti jaringan tubuh, mengatur metabolisme dan berperan dalam mekanisme pertahanan tubuh.

Pengertian Gizi dan Zat Gizi Definisi Pada Makanan
Pengertian Zat gizi - Secara umum zat gizi kita kenal  ialah : karbohidrat atau hidrat arang, protein, atau zat putih telur, lemak vitamin-vitaimin dan mineral. Ada kelompok ahli yang menambahkan air oksigen dengan alasan ini belum diterima oleh semua ahli (Sediaoetama, 2000).

Makanan Sehat menjadi menu yang seharusnya dikonsumsi oleh setiap orang yang mendambakan hidup sehat secara alami. Untuk makanan sehat yang biasanya kita kenal dengan slogan 4 sehat 5 sempurna tercetus sudah sejak tahun 1950 dan sebagai pencetusnya yaitu Prof. Poerwo Soedarmo dikenal sebagai bapak gizi indonesia. Makanan Sehat yang dikonsumsi sebaiknya memiliki nilai gizi seimbang dengan susunan makanan yang mengandung jenis zat-zat gizi yang sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya prisip makanan sehat bergizi adanya keanekaragaman dalam variasi menu makanan diimbangi aktivitas fisik, menjaga kebersihan dan berat badan yang proposional atau ideal. Makanan sehat mencangkup berbagai kebutuhan tubuh, baik itu makanan untuk pertumbungan dan perkembangan maupun makanan untuk mencerdaskan otak dan berbagai yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Jenis makanan bergizi yang dapat mencukupi kebutuhan gizi bagi kesehatan, dengan mengenal jenis makanan bergizi tinggi ini tentunya anda dapat lebih yakin akan mengkonsumsi jenis makanan bergizi sehat yang tentunya akan berdampak positif bagi kesehatan tubuh anda pada umumnya. Sumber makanan bergizi dari sayur-sayuran ini dapat dengan mudah anda temukan, selain mampu mencukupi kebutuhan akan gizi yang diperlukan tubuh, makanan bergizi ini tentunya dapat menjaga anda terhindar dari berbagai macam jenis penyakit. Menjaga kesehatan tentunya tidak hanya cukup dengan melakukan olahraga secara rutin, untuk dapat menjaga kesehatan lebih prima anda juga sebaiknya mengkonsumsi makanan bergizi tinggi agar vitalitas tetap dalam kondisi maksimal. Sumber makanan bergizi ini sebaiknya anda konsumsi secara rutin melalui menu harian anda. Beberapa jenis dari makanan bergizi ini juga dapat pula membantu anda dalam menjaga berat badan ideal.

MAKANAN SEHAT DAN BERGIZI MENGANDUNG BERBAGAI ZAT YANG BERMANFAAT BAGI TUBUH KITA

• KARBOHIDRAT • Karbohidrat (Hidrat arang) akan dipecah oleh tubuh menjadi sumber ENERGI
• PROTEIN • Protein diperlukan sebagai zat PEMBANGUN tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak
• LEMAK • Lemak sebagai cadangan energi dan pelarut vit.A D E K
• VITAMIN DAN MINERAL • Menjaga daya tahan dan kesehatan tubuh
• AIR • Jangan lupa untuk mengonsumsi air 7-8 gelas/ hari
• SERAT • Serat dapat diperoleh dari sayur dan buah, serat bermanfaat untuk menjaga pencernaan dan kesehatan

makanan bergizi untuk ibu hamil dan menyusui, antara lain:

• Telur. Telur merupakan makanan bergizi untuk ibu hamil karena telur banyak memilili kandungan vitamin yang sangat melimpah, Telur juga kaya akan kolin, yang mampu meningkatkan pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, mencegah cacat syaraf, dan pengembangan penglihatan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah.
• Kacang. Kacang merupakan makanan atau sayuran yang sangat baik untuk wanita hamil, karena kacang memiliki kandungan protein yang tinggi. Selain memiliki kandungan protein, kacang juga memiliki serat alami yang membantu saluran pencernaan pada saat kehamilan.
• Gandum. Makanan yang satu ini sagat baik sekali untuk wanita hamil, karena gandum memiliki kandungan tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan
• Walnut. Bagi anda yang tidak suka mengkonsumsi ikan dan telur, walnut adalah pilihannya. Kandungan omega 3 yang sangat tinggi sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda.
• Sayuran dengan Warna Daun Hijau Tua. Sayuran berwarna hijau tua memiliki kandungan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Contoh sayuran berwarna hijau tua adalah bayam.
• Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna. Warna yang berbeda pada jenis buah-buahan atau sayuran memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan. Dengan warna yang berbeda akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi.
• Daging Tanpa Lemak. Daging merupakan sumber protein yang sangat tinggi dan sangat penting bagi wanita hamil, maka dari itu carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Berhati-hatilah saat membeli daging segar karena pada nyatanya daging tanpa lemak susah di dapatkan.

Demikianlah artikel kali ini mengenai Makanan Bergizi dan Sehat untuk Ibu Hamil dan Menyusui, semoga bermanfaat ya

Salam Baca Gratis !!

DEMAM ATAU PANAS PADA BAYI, PENYEBAB DAN CARA MENGOBATINYA, untuk bacaan kali ini wajib dibaca oleh para ibu dimanapun berada agar lebih mengetahui ketika si kecil demam atau panas tidak panik. Ok, mari kita mulai baca ya :)

Demam Atau Panas Pada Bayi, Penyebab Dan Cara Mengobatinya
Seseorang demam ketika suhu tubuhnya 38 C atau lebih. Demam ini terjadi sebagai hasil dari respon kekbelan tubuh terhadap virus, bakteri, jamur, obat-obatan dan lain lain. Reaksi tersebut menghasilkan zat yang disebut priogen untuk kekebalan tubuh. Demam merupakan gejala umum dari infeksi.enting memahami Sistem Imunitas Tubuh. Panas Tubuh itu penting untuk melawan infeksi, asal jangan berlebihan. Ketika Anda merasa tidak enak badan, maka hal pertama kali yang sering Anda nilai adalah apakah tubuh Anda panas atau mengalami demam. Walaupun sebenarnya panas sendiri bukanlah penyakit itu sendiri, panas biasanya adalah tanda bahwa sesuatu sedang terjadi di dalam tubuh Anda.

Dan sebenarnya panas sendiri tidak selalu buruk. Panas memegang peranan dalam menolong tubuh untuk melawan serangan infeksi virus atau bakteri. Jadi panas adalah suatu respon tubuh untuk melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Panas atau Demam terjadi bila pengambilan suhu tubuh melalui mulut (dibawah lidah) di atas 37.5ºC”. Biasanya demam sendiri diikuti oleh kondisi lainnya, seperti gejala dan tanda lainnya yang sering dapat membantu untuk menemukan penyebab dari terjadinya demam tersebut.

Beberapa upaya jika balita terkena demam atau panas :

• Ukurlah suhu tubuhnya. Lakukan melalui ketiak, telinga atau anus. Jangan mengukur suhu tubuh bayi sehabis mandi, karena suhu yang terukur lebih rendah dari suhu sebenarnya.
• Bila demam tidak terlalu tinggi (kurang dari 37,5 derajat celcius), tak perlu dikompres. Susukan saja sesering mungkin untuk mencegah terjadinya dehidarasi atau kekurangan cairan.
• Bila demamnya tinggi (lebih dari 38 derajat Celsius) atau ia gelisah, hindarkanlah memberinya obat penurun demam sebelum Anda mengonsultasikannya dengan dokter. Buat nyaman dengan mengompresnya dengan air hangat di bagian ketiak dan lipatan pahanya.
• Pakaikanlah baju yang tipis, hindarkan membedong atau membungkusnya dengan selimut. Usahakan agar bayi berada di ruangan yang nyaman, sirkulasi udaranya baik dan suhunya tidak pengap atau suhu ruang panas.

Atau untuk lebih rincinya :

• Periksalah terlebih dahulu suhu badan si kecil. Gunakan termometer yang dilekatkan di ketiak,  mulut atau lewat dubur untuk bayi di bawah 6 bulan
• Berikanlah asetaminofen jika anak anda berusia di atas 1 tahun sedangkan anak yang berusia 6 bulan ibuprofen (harus dengan resep dokter).
• Kompreslah pada dahi anak dengan air dingin tapi terlalu dingin agar tidak kedinginan/menggigil
• Lap sekujur tubuh  dengan spons mandi dan air hangat namun jika anak mengigil, segera hentikan.
• Pakaikanlah baju dan selimut tipis.
• Aturlah suhu ruangan yang nyaman sehingga anak tidak kepanasan atau tidak terlalu dingin.
• Selalu jaga agar anak dari dehidrasi dengan menyediakan air, susu formula atau ASI pada balita.
• Jika demam pada bayi yang berumur di bawah 6 bulan di atas 38° C maka perlu penanganan dokter segera.

Demikianlah bacaan kali ini mengenai  Demam Atau Panas Pada Bayi, Penyebab Dan Cara Mengobatinya, semoga bermanfaat ya

Salam Baca Gratis !!

BAYI MENANGIS TERUS MENERUS, APA DAN KENAPA ?, untuk tutorial kali ini buat para ibu yang tentunya gelisah atau bingung kenapa si baby menangis tanpa henti, yuk ah kita baca saja

Bayi Menangis Terus Menerus, Apa Dan Kenapa ?
Cara berkomunikasi bayi adalah memang unik dan sebagai orang tua perlu sekali untuk memahami akan makna arti komunikasi yang dilakukan oleh anak dan bayinya. Salah satu cara yang umumnya dilakukan bayi ketika ingin menyampaikan sesuatu keinginan kepada ibu maupun orang tuanya adalah dengan tanda serta gejala yaitu dengan bayi menangis. Untuk itu para ibu yang baik harus mengetahui akan arti makna tangisan bayi anak tersebut.
Para ahli dalam bidang psikologi anak mengatakan, bahwasannya selalu ada alasan tujuan bayi itu menangis. Karena memang hal itu yang baru bisa dilakukan oleh seorang bayi ketika akan mengkomunikasikan sesuatu yang sedang dirasakannya karena memang bayi belum bisa berkomunikasi dengan bahasa yang kita mengerti pada umumnya.
Pada dasar dan prinsipnya, bahwasannya yang menjadi penyebab bayi rewel disertai dengan menangis adalah merupakan salah satu dari sekian banyak bahasa bayi dan juga cara bayi untuk meminta perlindungan dari diri ibu dan juga para orang tuanya dan menangis ini adalah cara si kecil berkomunikasi yang paling mudah dilakukan sang bayi dengan sang ibu.

Bila bayi menangis tanpa berhenti dan juga tanpa bisa dihibur, khususnya bila berlangsung lama maka pikiran pertama kita para orang tua dan para ibu tentunya ada sesuatu yang 'sedang terjadi' pada bayi dan hal tersebut membuatnya tidak nyaman. Rasa kolik (sakit) bisa juga salah satu penyebab bayi menangis.  dan Mungkin ia mengalami fase baby milestones. Saat fase ini bayi akan memiliki kemampuan berkomunikasi, berbahasa, sosial, dan memiliki kemampuan motorik. Namun sayangnya, banyak bayi yang ketika mengalami fase ini menangis tanpa henti.  Penelitian dari Kanada menunjukkan bahwa pada lima bulan pertama, bayi baru lahir akan mengalami periode di mana bayi akan terus menangis selama dua jam. Dalam sehari, bayi akan menangis sebanyak lima jam. Hal ini tidak tentu, karena beberapa bayi mungkin tipe yang diam, beberapa lagi diantaranya, dan beberapa sering menangis berjam-jam, ujar Ronald Barr, M.D., professor dari University of British Columbia di Vancouver (bayi dalam periode ini akan memiliki kolik). Fase di mana bayi mengalami hal itu dinamakan "the period of PURPLE crying” oleh Dr. Barr. Dengan memberikannya nama “PURPLE”, Dr. Barr berharap orangtua akan memahami bahwa tangisan bayi yang terus-menerus bukan kesalahan Anda semata-mata.

Dibawah ini ada beberapa faktor yang bisa diperkirakan kalau bayi menangis terus menerus :

• Kesakitan
• Lapar
• Mengantuk
• Tidak nyaman
• Overstimulasi
• Penyakit
• Kesepian
• Frustrasi
• Takut
• Bosan

Demikianlah rekan blogger yang tercinta untuk bacaan kali ini mengenai Bayi Menangis Terus Menerus, Apa Dan Kenapa ? semoga bermanfaat ya

Salam Baca Gratis !!